嫌な気持ちや不安を解消する方法

不安を減らす具体的方法ヒロス流 ヒロス流考え方

頭の中にあるぼや〜と湧いてくる不安な気持ちを減らしたい

社交ダンスでも
日常生活でも
ビジネスでも

 不安な気持ち、モヤモヤした気持ち
がでてきたときには

✔勇気
✔想像力
✔どうすればメモ

この3つの言葉を思い浮かべて
気持ちを軽くしています。

 

■勇気=やってみる、実験的な行動

■想像力=リスクと上手くできたときのイメージ

■どうすればメモ=解決策をどんどん書き出す

 

3つとも大切ですが
特に「どうすれメモ」が
悩み不安な気持ち解消には
即効性があると思います。

 

どうすればメモの具体的やり方

今回のブログでは
どうすればメモの書き方について
書きます。

 赤羽雄二さんの
A4メモ書きの実践です。

 

 A4用紙 1枚 1分で
頭の中に浮かんだ言葉を書き出す。

この方法がとってもいいと思っています。

(以前の関連記事は こちら )

 

 

☑手順(赤羽雄二さんの本を読んでください)

1.A4用紙 裏紙などを準備

 

2.書きやすいペンの準備
  できるだけ
   PILOT VCORN のペン

 

3.5枚程度気になっている問題を
  書き出す 1分/枚 で5分

 

4.書き出した問題を
 A4用紙の左上の見出しとして書く

  *この時「どうすれば~」で書く

 

5.1課題1枚の
  どうすれば~の
  A4メモ書きをして
  頭に浮かんだことを
  短い文章で書いていく

 

 A4メモ書きのテクニックを使って
”どうすれメモ”を日常生活に
取り入れることで

ぼや~とした
なんかスッキリしない頭の中を
アウトプット出来ると思います。

 

モヤモヤしたり、なんとなく不安という
ときには、
A4メモです。

 

気になることを一気に書き出して
問題がでてきたら、
その問題を「どうすれば」改善できるのか
を一気に書き出してみる

そうすることで、
頭と心が軽くなり
良い行動のアイデアが
でると思っています。

 

今日もお読みいただきありがとうございました。

 

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