レッスン前の準備のお願い

ヒロスダンススタジオの
社交ダンスレッスンは、

安全第一です。

だから、レッスン開始前に

ストレッチや軽く身体を動かしておいてください

 

レッスン時間を有効に活用したいため、

☑レッスン開始直後からバンバン踊ることが多いです

 

もちろん、身体がびっくりしないように、
初めの動きは、小さく、話しながら、、、
という感じも多いです。

 

☑レッスンの初めの時間に

　ストレッチを取り入れているレッスンもあります。

 

今回は、ヒロス流レッスンの前に

自分でやっておくウォーミングアップについてご紹介いたします。

手順を追ってやってください。

１．肩回し

２．首まわし

３．腕のストレッチ

４．腰回し

５．両足ストレッチ

６．両足ジャンプ

７．片足立ちバランス

 

目的は、

　☑ライズやポーズでの筋を違えないため

　☑首、足首、股関節　を緩めて踊るため

 

 

音楽を聞いて、相手と踊る社交ダンスですので、

つい動き過ぎになる傾向があります。

だから

踊り始める前のウォーミングアップは、

他のスポーツ同様に大切です。

 

◆腰、膝周辺の怪我のリスク

◆回転やポーズで筋繊維をすばやく動かす怪我のリスク

 

リスクを防ぐために

踊る前には、しっかりと自分の体調を観察してください。

ウォーミングアップですら、無理せず、

安全に身体を動かして下さい。

 

できたら、レッスン後、帰宅後でもいいので、

踊り終わった後のストレッチもやっていただけるといいと思います。

 

これからも、安全第一、怪我なく社交ダンスを

一緒に楽しんでいきましょう。

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

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