心の健康

豊かなシニアライフのために趣味や運動を取り組もう シニア世代やこれからシニアに向かう方が豊かな人生を過ごすために、健康長寿を意識した生活を送ることが大切だと思います。 社交ダンスは、楽しみながら運動や人間関係を作ることができる趣味だから、シ...

社交ダンスが認知症予防に効果的だと思う理由 社交ダンスを踊ることで、認知機能の低下のリスクを 下げる可能性があると思います。 なぜならば、社交ダンスは、単なる有酸素運動の効果だけでなく 身体の動きを調整し、音楽に合わせてステップを覚えたり、...

楽しく運動ずっと動ける身体づくりに運動が重要 家事で身体をたくさん動かし忙しい日々を過ごしていると思います。 そんな生活の中でも 積極的な運動で体力、筋力を維持するために 定期的な運動が大切だと思います。 一人でも楽しく継続できるウォーキン...

集中できて納得できてあっという間に時間が過ぎる 自分の好きな趣味や遊びの時間は あっという間に時間が経ってしまいます。 それは、集中しているからです。 社交ダンスの場合、 ・音楽 ・踊り ・相手の動き という3つの自分以外の効果によって 現...

身体と頭と心の健康効果に期待して運動しよう 　健康づくりへの取り組みとして、食事と睡眠は 取り組みやすいと思います。 一方で運動は、身体にとって重要だと思っていても 日常生活の中では、優先順位が低くなりがちなのかな？と感じます。 　日常生活...

社交ダンスの音楽とダンス　種目の違いで気分気分転換 社交ダンスは、ラテン５種類、モダンスタンダード５種類 それに、ジルバにマンボ、ブルースと 踊りの種類が多いです。 つまり、音楽とダンスの動きに違いがあります。 だから、 お客様（生徒さん）...

全身を動かしたり考えるから脳が活性化 手足や顔の向きまで意識した 前進運動の社交ダンスを踊ることは 脳の活性化につながると信じています。 頭を良くするには運動がいい という言葉を聞いたことがあります。 ・血行が良くなることと ・前進の筋肉や...

シニア高齢者の運動と生きがいに社交ダンスを 暑さ厳しい日々が続いていますね。 上手に運動の機会をつくり 運動不足にならないよう生活できると良いと思います。 ヒロスダンススタジオは、社交ダンス教室ですので 運動の機会として社交ダンスをおすすめ...

中高齢者シニア向けの健康づくりの重要性と必要性 ヒロスダンススタジオの社交ダンスは 健康づくりのための趣味と遊びを目的としています。 そのため シニア向け健康教室としての位置づけとしての 社交ダンス教室であるとも言えます。 50代、60代...

プラス言葉と良い姿勢から心身の健康づくりに取り組もう 言葉と良い姿勢はとても大事です。 プラス言葉は 自分の機嫌を良くし、前向き思考に 導くために必要です。 自分の心を軽くして、自分の機嫌を良くし 日々のいろいろな出来事の捉え方を前向にする...

気晴らしのための社交ダンスで気を紛らわす 不安や気になることなど 頭の中に、もやもやずっとあるストレスは 頭と身体に悪いはずです。 気晴らしに 運動したり 人と話したり ちょっといいものを買ったり食べたり プチドライブやプチ旅行に行ったりし...

続ける 始める やめる やらない 自分らしさを感じながら過ごしたい。 ふとした瞬間に、そんなことが頭に浮かぶことがあったら 次の４つのルールを思い出せると良いと思います。 ◆今やっている自分らしさを感じていることを 　　継続すること ◆将...

肉体疲労と頭が疲れているときに踊る 「疲れていたけれど踊ったら 　元気になりました」 「頭が疲れていたけど 　スッキリした」 実際のお客様（生徒さん）からコメントです。 疲れているからゆっくりしたい そう思うのですが ダンス音楽を聴きながら...

老後の趣味と遊びと健康づくりのために社交ダンス 正月休みで運動不足を感じると なんとなく将来の身体が気になります。 年末年始の運動不足だけでなく ここ２年、コロナの影響で活動範囲が減って 一年中、健康に良い機会が減っているように思います。 ...

ヒロス流考え方の２つの基本について 今回のブログは、ヒロス流考え方って何？ について書きたいと思います。 ◆ヒロス流考え方の目的・ゴールは 心軽く過ごしたい 機嫌よく過ごしたいということと そいういうふうに思う人が増えることです。 その目的...

余暇と遊びと趣味の効能（メリット）を得るために 言葉の定義は、ヒロス流ですが、 ・余暇は、自由に過ごしていること ・遊びは、気分転換と気晴らし ・趣味は、好きなことに取組んで 　　　　成長と上達が実感しやすいこと ということにします。 日...

社交ダンスの運動より人との交流のメリットが大きいかも 社交ダンスの効能のベスト３は ・姿勢が良くなる ・運動不足解消 ・気分転換 というイメージが大きいと思います。 　ですが ベスト３に入るか ベスト１かもしれないと思うことが ◆人との交流...

感情から生まれたイライラ不安を考え方で気持ちを落ち着かせたい いろいろな出来事があって 批判的、攻撃的な心の反応は、良くないですね。 不安もイヤ 自分の心の中に 不安や攻撃性、不安や心配の動きを 考え方で処理したいものです。 こんな時は...

趣味と遊びの社交ダンスの効能 好きなことをやっている時間 楽しく面白い時間 そんな時間は、脳も身体も軽くなります。 だから、いい！ 脳も身体も軽くなると 考え方も前向きになり 行動力も高まります。 そんな趣味と遊びの時間には その取り組ん...

コロナ禍から日常に戻るときの壁 自粛生活が1年半以上続いて 行動しない 移動しない 人と接しない という元気がでない生活が 身についてしまっている方が多いと思います。 常に、 「コロナ感染に気をつけないと」 自分にも周りの人にも 行動しな...