今回のブログひとことで言えば、
ヒロス流ダイエット方法、
やっていることは3つだけ
という話です。
ダイエット、体型維持については、
旧ブログ（ http://hirosu.eshizuoka.jp/ 2007年開設 ）
でも、何度か書いています。
ヒロス流ダイエットのポイントは３つ
その１
できるだけピチットした服で
鏡で全身を見る 最低１回／週
その２
３度の食事は、腹７分目。
そのかわり、何か食べたいと思ったら、
なんでも食べる、但し、一口程度です！
その３
快便！これは、重要！
これは、経験上。
便秘気味の時は、
私も今より10kg程度体重ありました。
（昨夜の私の体重174ｃｍ 66.4kg）
そこで、
あなたに提案できることは、
提案① 社交ダンスのレッスンの時は、
できるだけ体型がわかる服装に
チャレンジしてください。
鏡を見て、
・スリムになろう
・現状の体型を維持しよう
という目的が生まれます。
そうすれば、潜在的に
・食べる量を減らそう。。。
・運動しよう。。。
と意識されます。
スリムになってきたことも、
わかりやすいですね。
提案② ヒロス流食事のやり方は、
私は、今も日々実践していますが、
利き手の反対側でお箸を使って食べる。
特に食事のスタート時点を
ゆっくり食べること。これがヒロス流ダイエットのための
食べ方です。
つまり、たくさん食べないようにすることです。
提案③ ヒロスダンススタジオに設置してある
「ダイエットエンド」に10分乗ることです。
本来は、腸腰筋インナーマッスルを
鍛えて、基礎代謝量を増やして、
ダイエットに導くという機械ですが、
実際の一番の評判は、
便秘が解消された
快便になった
です。1回10分です。
連続で乗れる方は、少ないです。
ダイエットエンドについて
過去のブロクから抜粋
まずは、Q&A
Q. ダイエットエンドって？
運動する時間が取れない方にいいと思います。
Q.10分間での運動量は？
だいたい1時間のウォーキングぐらいです。
距離でいうと5kmぐらいです。
Q. 乗っている方の感想は？
お腹周りが引き締まった。
便通が良くなった。
脇腹や太ももの筋肉が、
鍛えられてる。
[いただく声の感想（よく聞くお話）の
トップ５
１． 便秘が改善された
２． 腹筋が鍛えられ、お腹周りが
スッキリした
３． 体重が変わっていないけど、
やせた？って言われた
４． 姿勢がよくなった
５． 全く運動していないので、
乗った日は、よく眠れる。
忙しけどウォーキングしたい
時短目的の方へ
暗い夜道、暑い中の歩行
の代わりにどうでしょうか？
歩行と同じ骨盤の動きになります。
設定とマシンの慣れにもよりますが、
10分で2時間のウォーキングに
相当します。
つまずき、転倒の不安ある方は、是非、ご利用ください。
ダイエットエンド で、短時間の
運動、筋力アップを、どうぞ。
3〜5回程度乗り慣れてくると、
毎回効果がわかってくると思います。
はじめの数回は、乗り方に慣れてくださいね。
「ダイエットエンドを体験したいのですが」
とお電話ください。
お待ちしております。
回数券もあります。
まずは、無料体験。
1回では、その良さが伝わらないですが。。
ヒロス流ダイエット方法でした。
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