人生100年時代での認知症の予防への関心
元気な80代90代の方も多いですが
多くの方の気になる点は、認知症や動けなくなることへの
不安だと思います。
ヒロス流考え方ですが
■週に2時間以上の運動
■6時間以上の睡眠
■機嫌良いコミュニケーション
が認知症予防に役立つと思っています。
認知症予防の運動に社交ダンス
ウォーキングなどもいいと思います。
社交ダンスもいいと思います。社交ダンスをオススメします。
社交ダンスは、人と組んで一緒に踊るから
運動効果にプラスαの効果があると思っています。
社交ダンスはコミュニケーションをとりながらの運動
一緒に他の人とウォーキングすることでも
同じような効果はあると思います。
一方、社交ダンスは、
直接両手を組み、足を時々ぶつけたり、
自分が間違ったり、相手が間違ったり、
さらに
✔相手だけでなく音楽にもあわせながらの運動
のため感情も大きく動きながらの運動になります。
楽しく高揚感が得られる社交ダンスによる運動
だから
きっと認知症予防に良い効果があると
信じています。
社交ダンスの場合、運動といっても、 足腰、脚部だけの運動だけでなくその他にもメリットあります
その１．口や喉の運動にも期待できるはず
カウント言ったりして、喉や口の運動にもなり
呼吸する筋力維持にも役立ちそうです。
カウントを言いながらの運動は
かなり体力を奪い、身体への負担が大きです。
社交ダンスを踊ると疲れる！だから
運動している効果を実感できると思います。
その２．インターバル運動になるので良い
ヒロスダンススタジオの音楽の多くは
1分30秒から2分ぐらいが多いです。
そして、曲のチェンジと踊りはじめる場所まで
移動して呼吸を少し整え、すぐにまた踊る
連続して踊ると筋力強化の前に
体力がなくなってしまうので
運動、小休止、運動、小休止が
いいと思います。
健康寿命や健康長寿のためだけでなく 家のこと自分のことがいつまでもやれるように期待
✔労働寿命のアップ
✔1人でやれる家事寿命のアップ
にも役立つと思います。
認知症予防の睡眠確保にも社交ダンス
音楽と人と踊ることで
✔楽しく高揚感が持てるのが社交ダンスです。
気持ちも身体も社交ダンスで適度に疲労することで
寝付きが少しは改善すると信じています。
6時間以上の睡眠時間も認知症予防には大事なようです。
そのことの記事はこちらが参考になります。
この記事の中に実際の論文のリンク先もありました。
社交ダンスによる運動効果で
認知症予防、健康長寿、労働寿命のアップ
家事寿命のアップ、良い睡眠
ということになると思います
人生100年時代
何かに取組んで、
社交ダンスを初めることで
認知症予防への不安を低減できるといいと思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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