おはようございます。
とても暑い日々が続いていますが、
お変わりございませんか？
スタジオの暑さ対策も強化中！！！！
レッスンのときの人数にもよりますが、
スタジオの空調管理は、
◆冷房温度設定22℃
◆業務用扇風機風量 ２（３段階）
◆待機場所にサーキュレーター風量強
空気を冷やす効果ももちろん必須ですが、
やっぱり”風”が重要。
今のこの温度設定と、風だと、
クイックステップや連続で踊る時を除いて
額に汗 という状況は、ほぼ無いと思います。
暑くてなんとなく 不機嫌になってしまう
そんなときは、涼しい部屋や、冷たい食べ物も
いいですが、
やっぱり運動でのストレス発散は大切！
暑くてやる気がでない。。。という状態で
運動は、なかなかできない。。。。
一人でやる運動は、かなり意思が強くないと
難しいと思います。
一人でやるより、仲間とやる！
先生コーチとやったほうが、
自分で自分の背中を押して運動やるより
意識気分的に脱力して運動ができると思います。
暑くて運動しないと
機嫌悪く確率が高まります
こんな感じです。。。
夏場の運動不足が発生
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ストレス発散が無い
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
運動不足で更にイライラ
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
年齢に関係なく思考力が下がる
ぼーっとする、やる気が下がる
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
更に、不機嫌になる。
夏場、家から出るのも
暑いからイヤ、
車に乗ってもしばらくは暑い、
◆家から出た初めの５分
◆目的地に着く手前の５分
この時間の暑さだけは、
我慢しましょう。
First５分、Last５分
は、あきらめて・受け入れて
家から出て運動しましょう。
暑い暑い日々、
運動によるストレス発散、気分転換は、
機嫌よく過ごすために必要です
夏の暑さ、炎天下や冷房無い中では、
危険ですが、
空調効いた場所で
真夏の運動でストレス発散、気分転換して
機嫌よく生活しましょう。
☑自分のために
☑自分の身近な人のために
体調変化に気をつけて、
機嫌よく過ごしましょう。
今日も読んでいただきありがとうございました。
夏場の運動不足解消に
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