心も身体も若々しく。なぜ社交ダンスが高齢者の方にとって理想的な趣味なのか
3,654回目のブログです。
今回のブログについても二人のAI談会話を音声で楽しめます。ブログを読む前、読んだ後にお聞きください。
「最近、運動不足が気になる」「新しい趣味を見つけたいけれど、何から始めたらいいかわからない」 人生100年時代と言われる現代、多くの方が健康で充実した毎日を送りたいと願っていると思います。
そんな想いに応えるのが、私たちヒロスダンススタジオが心からおすすめする「社交ダンス」です。
社交ダンスは、ステップを覚えるだけの運動ではありません。
身体、頭、心を同時に使い、人との繋がりをも育む、まさに“複合的な健康法”です。
今日の記事では、なぜ社交ダンスが高齢者の方にとって理想的な趣味なのか、改めてその魅力をたっぷりとご紹介します。
身体が喜ぶ！無理なく続けられる健康習慣
年齢を重ねると、どうしても身体の衰えが気になってくるものです。
50代では、視力の変化をまず感じ、筋肉量が減少し始め、力や持久力が少し落ちてくることがあります。
60代では、骨密度が減少し、またバランス感覚に問題が生じ始め、転倒の危険が増します。
70代では、関節痛や糖尿病などの慢性的な健康問題が気になる時期です。
80代では、筋力の低下や虚弱が顕著になることがあります。
加齢に伴う体の変化は、避けられませんが、積極的に活動を続けることで、変化を管理しやすくなると思います。積極的な活動の一つである社交ダンスは、楽しみながら身体機能を総合的に向上させることができる、優れた有酸素運動です。
生活習慣病や転倒の予防に
ダンスをすることで、自然と心臓や肺の機能が高まり、心血管疾患のリスクを減らす効果が期待できます。
また、パートナーと息を合わせ、様々なステップを踏むことでバランス感覚や協調性が養われ、日常生活での転倒リスクを減少させることに役立ちます。
しなやかな身体と美しい姿勢へ
社交ダンスは、良い姿勢づくりだけでなく、普段使わない筋肉や関節を無理なく動かすため、筋力の維持・強化はもちろん、運動することで骨密度を高めて骨粗しょう症の予防にも繋がります。
続けるうちに自然と背筋が伸び、美しい姿勢の維持にも役立ちます。
脳を活性化！認知機能の維持・向上に
記憶力の衰えや思考のスピードが遅くなったと感じたり、将来の認知症やアルツハイマーのリスクを下げるために「いつまでも頭をクリアに保ちたい」という願いは、誰もが持っているものだと思います。
社交ダンスは、身体だけでなく脳にも素晴らしい効果をもたらします。
覚えることや相手に合わせて動くことが最高の脳トレに！
新しいフィガーやステップの順番を覚えること、そして音楽に合わせてパートナーの動きを予測し、即座に対応することは、記憶力、集中力、そして問題解決能力といった脳の様々な機能を刺激します。
これは、相手と組んで踊るからこそ、他の運動や脳トレと比較しても、体と頭を同時に使うダンスならではの非常に高い効果だとされています。
だから、社交ダンスは、複合的な運動、統合的な運動、協調運動の一つとして紹介されます。
笑顔が広がる！社会的つながりと心の健康
社交ダンスは、一人で黙々と行うものではありません。パートナーやグループレッスンの仲間との交流が、心の健康によい影響を与えてくれます。
孤独感を解消し、新たな仲間との出会いを
ダンスを通じて生まれるコミュニケーション、ダンスの前後の楽しいおしゃべりは、孤立感やうつ症状の予防に役立ちます。
同じ趣味を持つ新しい友人や仲間との出会いは、コミュニティへの帰属意識や安心感をもたらし、人生をより豊かなものにしてくれるはずです。
生涯現役！学び続ける喜びと自己成長
「もう歳だから」というのではなく、何か始めることは、継続に関係なく、気持ちを前向きにしてくれると思います。
社交ダンスは、何歳からでも始められ、学び続けられる生涯学習としても役立ちます。
新しいステップや様々な種目のダンス、ワルツやタンゴ、ルンバなど、お気に入りの種目が見つかると、それが得意種目になるかもしれません。
あなたに合ったスタイルで、社交ダンスを楽しみましょう
「運動は苦手だし、踊れるようになるか心配」という方もご安心ください。
社交ダンスは、個人の体力やその日の健康状態に合わせて、運動の強度やスピードを自由に調整できます。
お客様（生徒さん）それぞれのペースで無理なく踊れるよう、私たちヒロスとミスズがレッスン内容を工夫しますので、どうぞご安心ください。
社交ダンスは、身体、頭、心、そして社会的なつながりを同時に育む、シニア世代の健康寿命を延ばし、毎日をいきいきと過ごすための良い趣味だと思います。
運動不足や孤立、認知機能の低下が気になる方も、無理なく楽しく始められる社交ダンスで、健康と生きがいの一つとして取り組んでいただきたいです。
私たちヒロスダンススタジオでは、初めての方でも安心してご参加いただける無料の体験レッスンをご用意しております。ぜひお気軽にお問い合わせください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
楽しく踊ることが最優先。
ステップの順番を覚えるよりリードのフォローのコツを大切に考えています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
『ネットでみました』でお話ください。
電話・メールをお待ちしております。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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