いつまでも動ける身体のために：運動で健康づくり
いつまでも若々しく、元気に生活していきたいと願っていると思います。
これまでのブログでも何度もテーマとしてきた「健康寿命」。
「健康寿命」は単に長生きするだけでなく、心身ともに自立し、健康的に生活できる期間のことを指します。
今日のブログ記事は、健康寿命を意識した生活を送るための運動習慣について、いつも通り社交ダンスの視点も交えながら書いていきます。
「健康寿命」とは
まず、「健康寿命」について正しく理解しましょう。健康寿命とは、「病気や介護などによる日常生活の制限がなく、自立して生活できる期間」のことです。
日本の平均寿命は世界でもトップクラスですが、残念ながら平均寿命と健康寿命の間には数年の差があるのが現状です。
この差は、何らかのサポートが必要となる期間であり、この期間をできるだけ短くし、生涯を通じて活動的で充実した日々を送ることが、できるといいと思います。
なぜ「運動」が健康寿命に大切と言われているのか
健康寿命を延ばすために意識することを調べてみると、様々な要素が関わっていることがすぐに理解できます。
その中でも、特に、「適度な運動習慣」の重要性が指摘されています。
体を動かすことは、筋力や体力の維持向上はもちろん、生活習慣病の予防、認知機能の維持、精神的な安定にも繋がるとされています。
特に、日常生活の中で継続しやすい運動を取り入れることが、健康寿命延伸への取り組みとして挙げられていました。
無理なく、楽しく！おすすめの運動習慣
どのような運動が良いかということについては、有酸素運動がおすすめされています。
激しい運動である必要はありません。大切なのは「継続すること」が大事なポイントです。
私たちがおすすめするのは、社交ダンスです
私たちヒロスダンススタジオが特におすすめしたいのが「社交ダンス」です。
社交ダンスは、音楽に合わせてステップを踏む有酸素運動です。
運動するときに、様々なリズムの音楽を聞きながら楽しめることが良い点です。
音楽に乗って体を動かす楽しさ、ステップを覚える達成感、そして一緒に組んで踊る相手や仲間とのコミュニケーションは、心にも良い刺激を与えてくれるはずです。
運動が苦手な方でも、音楽やステップの種類が豊富なので、きっと体力や運動目的に合った楽しみ方が見つかると思います。
楽しみながら自然と運動習慣が身につき、健康づくりができるのは、社交ダンスの大きな魅力だと思います。
運動習慣がもたらす嬉しい効果
適度な運動は、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。
質の高い睡眠へ
適度な運動を行うことで、心地よい疲労感が得られ、夜の寝つきが良くなり、深い睡眠を得やすくなります。
質の高い睡眠は、それだけで、健康を感じられるものだと思います。
心のリフレッシュ効果
運動は、気分転換やストレス発散にも効果的です。
社交ダンスのように音楽に合わせて体を動かすことは、セロトニンなどの幸福感に関わる神経伝達物質の分泌を促し、心をリラックスさせる効果が期待できます。
日々の悩みやストレスから解放され、リフレッシュできる時間を持つことは、ご機嫌よく、心軽やかに生活するための、心の健康維持に重要です。
大切なのは「続けること」：楽しみを見つけて習慣化
健康寿命を延ばすためには、どんな運動であれ「継続すること」が最も重要です。
そのためには、無理なく、そして何よりも「楽しい」と感じられる運動を見つけることが大切です。
ウォーキングでも、社交ダンスでも、あるいは他のどんな運動でも構いません。
自分が「これなら続けられそう」「やってみたい」と思えるものを選び、まずは始めてみること、行動することです。
私たちヒロスダンススタジオでは、社交ダンス初心者の方から経験者の方まで、レベルに合わせたレッスンを行っています。
運動習慣を身につけたい、新しい趣味を見つけたいとお考えの方は、ぜひ一度、社交ダンスも検討していただき、近くのスタジオに足を運んでみてください。
健康寿命を延ばし、いつまでも輝く人生を送るために、今日からできることから始めていきましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
楽しく踊ることが最優先。
ステップの順番を覚えるよりリードのフォローのコツを大切に考えています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
【メールはこちら】
『ネットでみました』でお話ください。
電話・メールをお待ちしております。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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