認知症予防：社交ダンスで脳と体を活性化！
「認知症」は、誰もが不安に感じる病気の一つです。
健康的な生活習慣が、認知症予防に効果的だということは、広く知られています。
今回は、食事、運動、睡眠、ストレス管理、コミュニケーションの5つの側面から、社交ダンスがどのように認知症予防に貢献できるかについて書きたいと思います。
食事：脳のエネルギー源を確保
自動車のガゾリン燃料と違い、私たちの体は、食事から作られています。
バランスの取れた食事は、脳の健康を維持するために大事だと思います。魚、野菜、ナッツ類、オリーブオイル など、脳の働きに良いとされている栄養素を積極的に摂りましょう。
よく噛むことも、脳への刺激となり認知症予防に効果があるそうです。
認知症予防には、心身の取り組みだけでなく、食事に関する知識を増やすことも大切ですね。
運動と知的トレーニング：社交ダンスで「コグニサイズ」
適度な運動は、脳の健康維持に欠かせません。週3回30分以上の運動 で、認知症の発症リスクを減らせると言われています。
ウォーキングやストレッチ、ヨガなども効果的ですが、特におすすめしたいのが、社交ダンスです。
社交ダンスは、音楽に合わせて体を動かす運動であると同時に、ステップやリード、フォローなどを覚えたり、考える知的トレーニングでもあります。
この社交ダンスで取り組む、ちょっと強度にした「コグニサイズ」 の実践は、認知症予防に最適だと思います。
睡眠：脳のメンテナンス時間
睡眠中は、脳内の老廃物が除去され、脳が休息する大切な時間です。
2019年に発表されたボストン大学の研究チームによる論文で、睡眠中に脳脊髄液と呼ばれる液体が、脳内を大きく波打つように流れ、老廃物などを洗い流している様子がニュース記事になったことを思い出しました。
心地よい疲労感 を得るために適度な運動を行い、質よく適切な睡眠時間を確保することは、脳の健康、認知症予防にとって非常に重要だと思います。
ストレス管理：社交ダンスで気分転換
ストレスは認知症のリスクを高める要因の一つと言われています。
ストレスが溜まると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、認知症のリスクが高まると言われています。
社交ダンスは、音楽や踊りに集中することで、自然と心が解放され、ストレス発散効果も期待できます。
コミュニケーション：五感を刺激する社交ダンス
人とコミュニケーションをとることは、脳の活性化に繋がり、認知症予防にも効果的です。
社交ダンスを通して、コミュニケーションを楽しみながら、脳を活性化し、認知症予防に繋げましょう。
社交ダンスは、音楽に合わせて体を動かす「運動」であると同時に、ステップを覚えたり、パートナーと呼吸を合わせたりする「知的トレーニング」の要素も兼ね備えています。
認知症予防に効果的な 運動、知的トレーニング、ストレス解消、コミュニケーション を同時に実現できる、理想的な活動です。
ぜひ、社交ダンスを通して、心身ともに健康な生活を送りましょう。
ヒロスダンススタジオの社交ダンスの体験レッスンは、無料です。お気軽に挑戦してみてください。お問い合わせ担当は、ミスズです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
ステップを覚えるよりリードのフォローのコツを大切に考えています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
◆お友達・個人の練習向けとして
時間貸しスタジオとして借りられます：
楽器、音楽、ダンス、余興の練習など
★★練習場所としてご利用ください
◆先生向け時間貸しスタジオとして借りられます：
ダンス、楽器などの
★★レッスン会場としてご利用ください
静岡市清水区村松699－1
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お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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