将来の不安を「楽しさ」で解消しませんか？
3,659回目のブログを始めます。
人生100年時代。誰もがいつまでも健康で、自分らしい毎日を送りたいと願っています。しかし、年齢を重ねるにつれて、ご自身やご家族の「認知症」について、漠然とした不安を感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「予防が大切なのはわかるけど、何から始めればいいの？」 「運動や勉強は、なかなか続かない…」
もし、心から楽しみながら、自然と脳が活性化し、心と身体の健康を育める方法があるとしたら、試してみたいと思いませんか？
その答えが「社交ダンス」にあります。ヒロスダンススタジオのブログでお伝えしたいことの一つでもあり、社交ダンスの効果の一つだと信じています。
今回の記事では、なぜ社交ダンスが認知症予防に効果が期待できると、私たちが考えているかについて書いていきます。
以前からよく取り上げられる研究データ
社交ダンスの認知症予防効果は、感覚的なものではなく、科学的にも示されています。
75歳以上の追跡調査で立証された効果
2003年、米国の権威ある医学誌『The New England Journal of Medicine』に掲載された研究は、世界に衝撃を与えました。というものです。
この研究では、75歳以上の高齢者469名を5年以上にわたって追跡調査し、様々な余暇活動と認知症発症リスクの関係を分析しました。
その結果、社交ダンスを習慣にしている人は、そうでない人に比べて認知症の発症リスクが76%も低い（0.24倍になる）ことが明らかになったのです。これは、読書や楽器演奏、ウォーキングや水泳など、他の多くの活動よりも際立って高い予防効果だっというものです。
以前のテレビ番組でも最高評価
NHKの人気番組だった「ためしてガッテン」の例もよくネットで見かけます。
その中では、数ある認知症予防活動の中で社交ダンスが第1位として紹介されたとのこと。番組内では「社交ダンスをしていると認知症になる確率が0.2倍に下がる」と解説されるほど、その効果は高く評価されたものでした。
脳が喜ぶ！社交ダンスがもたらす4つの刺激
では、なぜ社交ダンスはこれほどまでに脳を活性化させるのでしょうか。
それは、認知症予防に不可欠とされる「運動」「知的活動」「対人交流」という3つの要素を、一度に、しかも非常に高いレベルで満たせることにあると思います。
1. 心も体も若返る「有酸素運動」
社交ダンスは、音楽に合わせてステップする、有酸素運動です。全身の血流が良くなることで、脳に十分な酸素と栄養が届けられ、脳細胞が活性化するはずです。
もちろん、心地よい汗をかくことは、ストレス解消にも繋がります。
2. まるで脳の筋トレ！「知的活動」
社交ダンスで脳を使う部分は、
- ステップや振り付けを「記憶」すること
- 音楽のリズムを「認識」すること
- パートナーの動きを「予測」し、自分の動きを「判断」すること
- フロア全体の流れを見て、ぶつからないように「空間を認識」すること
このように、次にどう動くかを瞬時に判断し実行する動作は、まさに脳の複数の領域を同時に使う「マルチタスク・デュアルタスク」。
これが記憶力、注意力、判断力といった様々な認知機能を鍛える、最高の脳のトレーニングになるはずです。
3. 笑顔が脳を元気にする「対人交流」
一人で黙々と行う運動とは違い、社交ダンスには必ずパートナーがいます。
相手と呼吸を合わせ、リードしたりフォローしたりする中で、言葉を使わないコミュニケーションが生まれます。レッスン仲間との会話や笑顔の交換も、脳にとって非常に良い刺激となり、社会的な孤立を防ぐことにつながります。
4. 心を満たす「幸せホルモン」のシャワー
音楽に乗り、パートナーと一体となって踊る高揚感は、非日常の楽しいものです。
相手と組んでダンスしている時、脳内では「セロトニン（安心感）」「ドーパミン（喜び・意欲）」「オキシトシン（信頼・愛情）」といった、いわゆる”幸せホルモン”が分泌されます。
これらが心身をリラックスさせ、幸福感を高め、ストレスを軽減してくれます。
効果を最大限に引き出す、楽しむための秘訣
社交ダンスの効果を最大限に引き出すコツは、「楽しむこと」です。
「認知症予防のためにやらなきゃ」と義務感で取り組むよりも、「楽しい！」「もっと上手になりたい！」という気持ちが、脳を最も活性化させます。
ステップを覚えること自体が脳トレになり、心地よい疲労は質の高い睡眠をもたらします。この好循環が、あなたの心と体を総合的に健やかな状態へと導いてくれます。
音楽に合わせた新しい趣味：社交ダンスを
社交ダンスが、単なるダンスではなく、「運動」「知的活動」「対人交流」を兼ね備えた、最高の脳のアンチエイジング活動であることがお分かりいただけたでしょうか。
科学的にも効果が証明され、何よりも「楽しい」から続けられる。これこそが、社交ダンスが人生100年時代を豊かにする最高の趣味である理由です。
「でも、なんだか難しそう…」「自分にできるかしら？」 そんな不安をお持ちの方も、どうぞご安心ください。
私たち「ヒロスダンススタジオ」では、未経験からスタートされたり、何十年ぶりだったりします。私たちヒロスとミスズが、あなたのペースに合わせて基本のステップから一つひとつ丁寧に、そして楽しくお伝えします。
まずはスタジオや、私たちの雰囲気を感じに、無料体験レッスンへお気軽にお越しになってみませんか？
音楽に合わせて身体を動かす楽しさを、ぜひ一度味わってみてください。
お問い合わせは、担当のミスズがお待ちしております。
あなたからのご連絡を、心より楽しみにしております。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
楽しく踊ることが最優先。
ステップの順番を覚えるよりリードのフォローのコツを大切に考えています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
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『ネットでみました』でお話ください。
電話・メールをお待ちしております。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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