社交ダンスのルンバ上達のコツ：キューバンモーション練習のススメ

ラテンダンスは、まず「腰」から？

情熱的で華やかな動きが魅力のラテンダンス。

「難しそう…」

「ジャイブやサンバは、私にはちょっと早いかな…」
「ルンバのヒップを上手に表現できないかも」

そう思っていませんか？

確かに、複雑なステップやリズムは、一見難しそうに見えるかもしれません。

しかし、音楽のスピードをちょっと遅くしたり、基本をしっかり押さえれば、初心者の方でも、カッコよく、気持ちよく踊れるようになると思います。

今回は、ラテンダンスの基礎であり、そして、上達への鍵となる 「キューバンモーション」 について、書きたいと思います。

キューバンモーションとは、ラテンダンス特有の腰の動きのことです。

単に腰を「くねくね」と動かすのではなく、 体重移動 と 体の回転 を使い分けることで、しなやかで魅力的な動きを表現できるようになります。

このキューバンモーションをゆっくり丁寧に練習し身につけることが、ラテンダンスを華麗に、そして、魅力的に踊るための第一歩だと思います。

キューバンモーションは、以下の3つの要素を意識することが大切です。

足の向き: つま先をまっすぐ前に向けるのではなく、 少し外側に向ける ことで、スムーズな体重移動と回転をやりやすくします。
ヒップアクション: ただ腰を振るのではなく、 片足からもう片足へ、体重移動に伴ってヒップを動かす ことで、流れるような動きを生み出します。
- ポイント：体重移動は、 かかと→反対側の足の指や指の付け根→かかと の順に行うと、滑らかな動きになります。
パートナーとの調和: ラテンダンスは、ホールドが片手になる種目が多いですが、 お互いの動きを感じ取り、呼吸を合わせる ことで、一体感のある体重移動になり美しいダンスを表現できます。

スキマ時間に、実際にキューバンモーションを練習してみましょう。

足を肩幅に開き、つま先を少し外側に向けて立ちます。
両足に均等に重心を乗せ、リラックスした状態を作ります。
腰を「振り子」のようにイメージし、骨盤を左右に滑らかに動かしてみましょう。
- この時、腰が横に動くのではなく、 斜め前→斜め後ろ へと、腰全体として円を描くように、そして骨盤自体は、左右に動かすのがポイントです。
腰を動かすのと同時に、かかと→つま先へと体重移動を行いましょう。
背骨を軸に、体全体、肩、肘も使って回転を加えることで、より可動域が広い動きになります。