社交ダンスと良質な睡眠の関係
健康的な生活には、良質な睡眠が不可欠です。
社交ダンスの適度な運動は、心地よい疲れを生み出し、寝つきを良くし、深い睡眠につながると思います。
今回のブログでは、ヒロスダンススタジオのレッスンは、この寒い時期でも適度に汗をかく運動量によって、寝つきよく、睡眠の質を高めることにも役立つ、そんなことを書きたいと思います。
社交ダンスの適度な運動が良い睡眠につながる
寝つきの良い睡眠とぐっすり眠るためには、適度な運動が効果的なことは一般的に知られていることです。
しかし、自分の経験からしても、疲れすぎ、強い疲労は逆効果となり寝付きがわる場合も多々あると思います。
寝つきよい、良い睡眠をとるために、自分に合った運動量を見つけることが重要です。
ヒロスダンススタジオでは、40分から60分のレッスンで、お客様（生徒さん）が適度もしくは、ちょっとだけ負荷がある運動量になり、心地良い程度で疲れる量、実際には、「運動したな～」と実感してもらえるように、踊る量を心がけています。
レッスン中には、一つのステップを繰り返し練習することで、心地よい疲れを感じられるよう工夫しています。
レッスンの中で、種目や改善内容によっては、説明、解説、見てもらう時間が多くなる場合もありますが、基本的には、健康づくりと趣味の社交ダンスのレッスンとして、踊る時間、身体を動かす時間を可能な限り多くするようにしています。
社交ダンスレッスンの工夫と特徴
ヒロスダンススタジオの社交ダンスのレッスンは、運動量を増やすため、体力づくりのために、ただ踊るだけという時間も意識するときもあります。
しかし、長時間踊れるためにも、疲れを忘れ夢中で楽しく踊るためにも、ただし踊り方が重要です。
そのため、レッスンの中では、3～5歩程度のステップの反復動作をくり返し踊り感覚を身に付けてもらう場面もあります。
また、「良い踊りと悪い踊り」だったり、「改善した踊りと改善前の踊り」の比較は、その都度、実際に踊ってもらい、その違いを理解してもらうこと、その時の踊りの感覚の違いを知ってもらい、理解を深める時間を作るようにしています。
レッスンでは、種目や改善点に応じて、説明や解説の時間を設け、踊る時間を最大限にすることで、お客様（生徒さん）の健康づくりと趣味の社交ダンスが上達できるようにしています。
寝付きよい、良い睡眠のために運動
お客様（生徒さん）からは、「レッスンの日はよく眠れる」という声を聞きます。
これは、運動によって生まれる心地よい疲れが良質な睡眠につながっているからですね。
ヒロスダンススタジオでは、これからもレッスンを通じて、良い睡眠をサポートするために、様々な音楽を楽しみながらたっぷり運動できるように工夫していきます。
睡眠と健康に良い影響を与える社交ダンスの魅力を、ヒロスダンススタジオのレッスンでぜひ体験してもらいたいです。
健康づくりの一部である良い睡眠のために、社交ダンスの運動による心地よい疲れが、役立つといいと思います。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
ステップを覚えるよりリードのフォローのコツを大切に考えています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
◆お友達・個人の練習向けとして
時間貸しスタジオとして借りられます：
楽器、音楽、ダンス、余興の練習など
★★練習場所としてご利用ください
◆先生向け時間貸しスタジオとして借りられます：
ダンス、楽器などの
★★レッスン会場としてご利用ください
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
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電話・メールをお待ちしております。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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