健康寿命を延ばすための３つの要素

健康寿命を延ばす「知識」「行動の仕方」「意欲」

健康寿命の延長と健康長寿を目指す行動には、特に重要な三つの要素があると思います。

それは知識、行動の仕方、そして意欲です。今回のブログ記事では、これら三つの要素についてのヒロス流考え方と、健康への取り組みにその3つの要素を、どのように活かすことができるのか、社交ダンスを例にしたいと思います。

自分にとっての健康的な生活習慣とは、何かを理解することが、健康寿命を延ばすための知識の基礎だと思います。

情報を集めて、知識を増やすことで、なぜそれが良いとされているのかを理解することができると思います。

知識を持つことで、正しさというより、自分自身の納得感を高めることで、生活習慣を変える行動の取り組むための根拠が持てると思います。

健康長寿に関する知識を増やすことも大切ですが、最も重要なことは、具体的な行動への一歩を踏み出すことです。

知識を持つだけでは、当然、意味はなく、健康寿命を延ばすためには、”何に取り組むか”、”どうやって行動するか”を明確にするだけでなく、その行動を始めること自体が必須です。

取り組むことを継続できるかどうかより、まず試しに始めてみることが大切です。挑戦すること自体が、自分の健康寿命を延ばすための第一歩になります。

どれだけ良い知識や行動の仕方（取り組むこと）があっても、それに取り組む意欲がなければ継続は難しいです。

自分が楽しいと感じ、どうしてもそれをやりたいと思えることが、行動の継続にとって重要だと思います。

いろいろ挑戦してみて、自分が楽しく感じたり、集中できることに出会えたら、それは、きっと継続できるはずです。

社交ダンスは、健康寿命を延ばすための三つの柱「知識」「行動の仕方」「意欲」を具体化できる趣味だと思います。

全身の筋肉をバランスよく使い、心拍数を上げることで、体力アップ、足腰の筋力維持、気分転換やストレス発散、認知症の予防などの効果が期待できるはずです。

また、社交ダンスは、組んでいる相手や仲間とダンスの前後の会話も人と接することでの脳の刺激、笑いや雑談で心が軽くなることにもつながるので良い趣味であり運動だと思います。

将来の健康や健康長寿を意識している同じ趣味を持つ仲間との社交ダンスを習慣的に行うことで、知識、方法、意欲の三つが自然に身につきます。

そして、その社交ダンスを楽しむ行動が習慣化されることで、健康寿命の延長や健康長寿へと繋がっていくと思います。

自分自身の生活をより健康的かつ充実させ、豊かな人生を送るために、社交ダンスを試してみてはいかがでしょうか。

ヒロスダンススタジオの社交ダンスの体験レッスンは、無料です。
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ミスズです。