シニアの運動と学び：今から始める健康習慣：10年後、20年後のために

未来への投資：１０年後20年後のシニア生活の充実を目指して

「歳を重ねても、元気に過ごしたい」

誰もがそう願っていると思います。

しかし、健康は、一朝一夕に手に入るものではありません。

10年後、20年後のために、今から運動や学びを習慣化し、心身ともに健康な状態を維持していくことが大切です。

今回は、未来の自分への投資として、今から始められる健康習慣について書きたいと思います。

80歳、90歳になっても、元気に活動されている方は、若い頃から仕事や趣味を長く続けている方が多いように感じます。

特に、運動と学び、人との交流を積極的に行っている人は、活き活きとしています。

私たち（ヒロスとミスズ）も、80歳、90歳になっても「動ける身体」「しっかりした頭」でいたいと願っています。

そのためには、50代、60代から運動を伴う趣味を持つことが良いと考えています。

運動を通して体力や筋力の維持・向上を目指している方もいます。

しかし、特別な運動を定期的に行っている人は、実際にはどれくらいいるのでしょうか？

今日、明日運動をしたからといって、筋肉痛や疲労感以外に、すぐに効果を実感することは難しいかもしれません。

しかし、定期的な運動の効果は、10年後、20年後に現れてきます。

1ヶ月や1年で効果を実感できる場合もあると思います。

しかし、それは、今の年齢や体力とほぼ同じ状態を維持できたというだけで、大きな喜びは感じにくいものです。

本当に「運動してきてよかった」「学んできてよかった」「人との関わりを続けてきてよかった」と実感できるのは、10年、20年経ってからだと思います。

仕事や日常生活で忙しい方も多いと思います。

毎日を過ごすだけで精一杯で、運動する時間がないと感じる方もいるでしょう。

しかし、だからこそ、無理せず、気軽に続けられる運動習慣を、今から身につけることが重要です。

5年前、10年前を振り返ると、あっという間に感じませんか？

これからの5年間、10年間も同じスピードで過ぎていきます。

そして、年齢を重ねるにつれて、体力や筋力は自然と衰えていきます。

しかし、今から運動や習い事を習慣化することで、加齢による体力や筋力の低下を遅らせることができるはずです。