大きなステップより大切なこと、知っていますか？
こんにちは！ヒロスダンススタジオのヒロスです。 多くの生徒さんが、「もっと大きく、もっと美しく、そしてバランス良く安定して踊りたい」と熱心に練習されています。
そのお気持ち、とてもよく分かります。実はその上達の鍵は、ステップを踏み出す「先」、つまり踏み出したシューズが床に着地する場所にあるのではありません。答えは、ステップを踏み出す直前の、ほんの小さな「準備」にこそ隠されています。
その大切な準備とは、ステップしていく足を一度、軸足の真横にきちんと「引き寄せ」、そこを「通過」させることです。社交ダンスにおける本当の安定感やパワー、そして思わず見とれてしまうような滑らかな流れは、この地味に見える意識から生まれます。
この記事では、なぜこの「引き寄せ」と「通過」が、ワルツやルンバといった種目を超えて、すべてのダンスの基本となるのか。その秘密を解き明かし、あなたのダンスを根底から変えるための具体的なコツと練習法をご紹介します。
なぜ「揃える意識」が全てのダンスの基本なのでしょう？
身体が最も安定する「唯一の場所」 人間は、体の重心の真下に足がある時に、最も安定して立つことができます。
もし、動かす足がこの「体の真下」という大切な場所を通らずに、直接次の場所へ向かってしまうとどうなるでしょう。体はバランスを保とうとして無意識に傾き、せっかく美しく保っていた姿勢も、その瞬間に崩れてしまいます。
足元がこの基本を無視してしまうと、上半身でどれだけ頑張っても、安定した踊りには繋がりません。特に初心者のうちは、ステップした足が床に着いてからバランスを整えようとしがちですが、大切なのは動き出す前、つまりステップする足が軸足に「引き寄せ」られたり、「通過」する瞬間の準備なのです。
バランスを整える「大切な一瞬」 意識して、動かす足を軸足のすぐ真横まで引き寄せてみてください。
足を引き寄せたり通過させたりするのはほんの一瞬ですが、その短い時間で改めてバランスを整えることを目指しましょう。
体が「おっと、倒れないようにしないと！」と感じるこの瞬間こそ、普段は意識しづらい体の奥深くにある筋肉（体幹やインナーマッスル）が自然と働き、体を支えようとします。これが、どんな筋トレよりも効果的な、踊りの中で体幹を鍛えるトレーニングになります。この一瞬の意識が、ぐらつかない安定した軸を作ります。
生み出したエネルギーを無駄にしないために 軸足で床を押して生まれた大切なエネルギーは、次のステップへの推進力になります。
しかし、軸足の横を通過させずに遠くへ足を運ぶと、そのエネルギーはあちここに逃げてしまい、非常にもったいないです。
ステップする足が軸足に「引き寄せ」られ、「通過」する瞬間に、一度体の中心にエネルギーを「ぎゅっ」と集めることで、パワーが無駄なく凝縮され、次の動きへと力強く繋げることができます。
種目によって違う「揃える意識」の活かし方
ワルツ：
パワーを溜め込む「ハサミ」のイメージ ワルツで足を閉じる動作は、ただ足を揃えるのではありません。「みぞおちを支点にした大きなハサミが、その刃を閉じる」ようなイメージで行ってみてください。
特に内ももを意識して絞めるように足を引き寄せることで、振り子時計の重りが一番高い位置に来た時のように、次への爆発的なスウィングのエネルギーを体の中心に溜め込むことができます。
スローフォックストロット：
流れ続ける「滑らかな通過」 スローフォックストロットでは、ワルツのように足を完全に揃えることは少ないです。しかし、意識は同じです。「両足のシューズの内側が、軽く触れ合うかのように」体の真下を滑らかに通過させます。
この意識こそが、スローフォックストロットの命である、途切れることのないスムーズな流れを生み出します。シューズが軸足の真横を通過するその瞬間ごとにバランスを整えること、そして、より分かりやすく言えば「毎回足を揃えるつもり」で軸足の横を通過していく意識を試してみることで、ご自身にとって踊りやすい感覚が見つかるかもしれません。
この足を揃えるかのような意識が、特にカウントの「スロー」の部分を上手に踊り続けるコツです。
ルンバ：
美しいヒップムーブメントは「準備」から あの魅力的なルンバのヒップの動きも、実はこの「引き寄せ」から生まれます。多くの方はステップした足が床に着地する場所ばかりを意識しがちですが、本当に大切なのはその一歩手前です。
次のステップへ踏み出す直前の「エンド（&）」のカウントで、動かす方の足の膝を曲げながら、その膝をスッと軸足の真横に引き寄せてみてください。この「エンド（&）」カウントでの準備を意識すると、驚くほど踊りやすくなります。
この一瞬の「引き寄せ」という準備があるからこそ、その後の体重移動で脚がまっすぐに伸び、本物の美しいキューバンモーションが生まれます。ステップしてシューズが着くところの手前、軸足に寄せたタイミングでの準備が大切です。
ご自宅でもできる！安定感を見つけるための練習法
まずは音楽を止め、ご自身が踊り慣れたステップを一つだけ、とてもゆっくりと繰り返してみましょう。大切なのは、ステップしていく足が、必ず軸足のすぐ真横を通過する感覚をご自身で確かめることです。
そして、焦らずに「寄せて、確認、それからステップ」という順番を意識してみてください。
-
まず、ステップする足を軸足にそっと寄せます。（または通過させます）
-
その一瞬、ぐらつかずに体の真ん中にしっかり乗れているか、状態を確認します。
-
大丈夫だと確認してから、次の場所へそっと足を着地させます。
この「ステップする前に、軸足に寄せて（通過して）状態を確認する」という順番と感覚を練習することが、安定への一番の近道です。ぜひ試してみてください。
まとめ：あなたのダンスを「エネルギーの連鎖」に変える魔法の鍵
「軸足の横に引き寄せ、揃えるように通過させる」
この意識は、あなたのダンスを「ステップを一つずつ踏むこと」から「途切れないエネルギーの流れ」へと変える、バランスよく踊りやすくなるための最も重要なポイントです。
今日からの練習で、軸足の横をしっかりと通過させるという一瞬の時間ですが、重要な部分を意識してみてください。きっと、今まで感じたことのない安定感と、驚くほどの踊りやすさ、そして体重移動のしやすさを実感できると思います。私たちヒロスダンススタジオでも、この「軸足への引き寄せ」や「通過」といった様々な大切な基本を、一人ひとり丁寧にレッスンしています。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コメント