心と体は、いつもつながっている
私（ヒロス）自身、心軽く気分良く過ごせる時間を、一日の中でもっと増やしたいなと思いながら生活しています。
社交ダンスを楽しまれている皆さんも、心のどこかで「もっと晴やかな気持ちで、自信を持って踊りたいな」「何があっても、にこやかに構えていたい」と、同じように思うことはありませんか？
生きていれば、悲しい気持ちになったり、先のことが不安になったり、なんだか心が落ち着かない日もありますよね。そんな心の状態は、普段のちょっとした考え方や、体の使い方、とっさの言葉使いや態度とも深く繋がっているのかもしれません。
では、どうすれば「よし、これでいいんだ」と自分に胸を張り、はれやかに人生を歩んでいけるのでしょう。
今回の記事では、社交ダンスから学んだヒロス流「考え方のコツ」を4つご紹介したいと思います。
1. 心の中心に、ぶれない「心の軸」を持つ
皆さんの心には、ご自身の「心の軸（じく）」はありますか？ それは、座右の銘や、「私はこうありたい」という、ブレない軸のことです。
この心の軸があれば、「自分なんてダメだ」と自己否定の気持ちが湧いてきて心がくじけそうになる時も、しっかりと自分を支えてくれると思います。
周りがどう言おうと、「自分はこれを大切にする」と心を決めること。それが、心の中心にしっかりとした軸を持つということです。
また、様々な場面や状況が生まれる中、自分なりの優先順を事前に決めておくことも大切だと思います。
例えば、社交ダンスの場面で言えば、「今日はひとつ、新しいステップを覚えてみよう」といった小さな決意の積み重ねが、心を前向きにし、その軸をたくましく育ててくれると思います。
まずは「一日一決断」。その繰り返しが、やがて何ものにも揺らない、自分だけの素敵な軸になるはずです。
2. 「姿勢」は、言葉以上にその人を語る
ダンスの時も、美しい姿勢は基本ですよね。それは日常生活でも同じだと思います。
すっと背筋が伸びているだけで、心の輝きが自然と周りに伝わるものです。背筋を伸ばすことは、体だけでなく心の緊張をほぐす、一番手軽な身体と心へのいたわり（ケア）だと思います。
大切なのは、おへその下あたり、「丹田（たんでん）」を意識すること。
ここにキュッと力を込めて立つだけで、心は不思議と落ち着きます。
朝の1分だけでも良いですし、つい忘れがちですが、日中にふと思い出した時、その場でキュッとやってみるのもとても良いと思います。丹田を意識してまっすぐ立つだけで、気持ちがリセットされてスッキリします。
3. 「言葉」の力で、自分を励ます
私たちが普段、何気なく使っている言葉。心のなかで呟くインナーワードとも言われる言葉が、これからの毎日を彩る道しるべになっていると思います。
言葉には、自分自身をその気にさせる不思議な力があります。
例えば、社交ダンスの場面で、練習中に「どうせうまく踊れない」なんて思わずに、「どうせなら、思いっきり楽しんでみよう！」と声に出してみる。それだけで、心も体も前向きになります。悲しい気持ちや、自分を責めてしまう気持ちになった時こそ、自分に励ましの言葉をかけて、上手に元気づけられたらいいと思います。
4. 「不安」を感じたら、まず半歩だけ踏み出してみる
新しいステップに挑戦する時、私たちは「できるだろうか」という不安を感じます。しかし、その不安のほとんどは、「心配しすぎたり、悲観的に考えたりすることが冷静で正しい判断だ」という、私たちの思い込みから生まれているのかもしれません。
「失敗したらどうしよう」と考える代わりに、「ここでうまくできれば、もっとダンスが楽しくなるぞ！」とワクワクした気持ちに変換してみましょう。
不安で集中できない時も、まずは楽観的に「やってみよう！」と、失敗を恐れずに踊りだしてみる。その小さな一歩が、心のモヤモヤを吹き飛ばし、寸前に感じていた不安や心配をなくしてくれると思います。
健康づくりと趣味を兼ねた社交ダンスは、まさに心と体を元気にする特効薬ですね。だからこそ、プラス思考で、楽観的に楽しむことが何よりも大切です。
一つの曲を通して、すべてに納得して踊りきるのは、なかなか難しいかもしれません。でも、たとえ小さな失敗があっても、一曲を楽しく踊りきれた時の喜びは大きいですよね。
社交ダンスは、そんな風に小さな壁を乗り越え、物事を前向きに捉える練習がたくさんできる、素晴らしい時間だと思います。
このように、不安を減らし、心の中で上手な言葉を選ぶ習慣は、思いや考え方に一本の軸を生み、それが自分なりの自信となって、良い姿勢を導いてくれるのかもしれません。
また、その逆で、意識して良い姿勢をとることが、心や思考を晴れやかにしてくれることもありますね。 この思考習慣は、きっと日常生活でも役に立つはずです。
今回ご紹介した「ヒロス流」4つのコツが、皆さんの毎日をさらに輝かせるヒントになれば嬉しいです。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
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日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
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