心身のエネルギッシュさを保つためには理想の体型づくりと運動
エネルギッシュな人をみると
健康そうで、若々しく、体型も整っているように思います。
体型（体重管理）は、数値で表せるので目標設定がしやすく
エネルギッシュさを自分なりに感じたいために
はじめに自分なりの理想体重を目標にすると良いと思います。
体重管理は、
・食事の量
・運動
・現状の自分の体重の理解
をコントロールすることで
目標達成しやすいと思います。
数字なので、目標に向かっていく数字の変化を
簡単に見える化できることが励みになりますね。
エネルギッシュさを保つためには
理想の体重を大きくオーバーしていたら
身体が重く大変です。
・身体を動かす習慣
・体重が増えるほどたくさん（余分）に食べない習慣
を身につけるためには、我慢しない工夫と継続する努力が必要です。
具体的体重管理、ダイエット法は、
ヒロス流ダイエット法の記事に書いています。
記事はこちら
エネルギッシュさを自分なりに感じられるためには
何かに取り組み、行動することしかないです。
・ヒロス流ダイエット法の実践
・定期的な運動
・誰よりもて数多く行動するのりの良さ
・読書や仲間とのコミュニケーションで脳を使う
・日々の礼節ある良い会話
これらのことが身体のエネルギッシュさを維持するためにも
心の若々しさを保つことにも重要だと思います。
・心軽く過ごすこと
・正しさよりも面白さ
・すごい考えより自他ともに納得する考え
冷ややかな笑顔や硬い表情では
「あの人 エネルギッシュだね」
にはなりません。
運動して
・気持をすっきりさせたり
・気分転換したり
・モヤモヤしたことを一時的でも忘れる
など
運動効果が実感できるといいと思います。
音楽とダンス
それ以外でも
できれば自分以外の人との運動することで
少しだけ強制的にて定期的な運動の機会を作ってしまうといいのかな？と思います。
年を重ねても
エネルギッシュな心身を保ち
自分なりの理想の体型（体重）を維持し
面白かったり、楽しかったりする時間に
自分らしさを表現できると自分も自分の近くの人もいい気持ちになれると思います。
エネルギッシュさは
・自分の理想の体型（体重）
・定期的な運動
をまずは、実行してみると
思考も、心の状態も前向になれると信じています。
コロナがまだ収束していないですが
また、この先、コロナが落ち着いてきたら
音楽とダンスを相手や仲間と一緒に楽しめる社交ダンスが
今より少しでも盛んになるといいと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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