夏バテ・熱中症対策は「冬」から始まっている：社交ダンスやツイストダンスで体力アップ

夏を元気に乗り切るための日頃の取り組みが大事

今年は、ここ静岡市も40℃近い日が多いですね。全国ニュースでも静岡の気温が伝えられることも多いように感じます。

ジリジリと太陽が照りつける季節、夏。

夏バテ や 熱中症 などを心配することが多いです。

「水分補給をしっかりしよう」

「栄養バランスの良い食事を心がけよう」

もちろん、これらの対策も大切ですが、実は、夏を元気に乗り切るための準備は、もっと前から始まっていると思います。

1年を通じた、体力づくりが重要だと思います。運動で体力をつけることは、熱中症予防、夏バテの予防や低減に役立つと思います。

夏バテや熱中症になりにくい体を作るためには、 基礎体力 を高めておくことが重要だと思います。

冬の寒い時期、そして、過ごしやすい春や秋…

運動不足になることなく、どの季節でも、体力づくりに取り組む過ごし方が、夏の体調を大きく左右するように感じます。

体温調節機能の向上: 運動すると、汗をかくタイミングが早くなり、効率的に体温を下げられるようになるようです。
循環機能の改善: 心臓や血管の働きが活発になり、暑い環境でも、血液循環がスムーズになります。体表面に熱がこもったりするもの、血流の悪さの影響もあると聞いたことがあります。
持久力の向上: 疲れにくくなることで、熱中症のリスク軽減にもつながるはずです。
暑さへの適応能力UP: 真冬以外、運動すれば、汗をかきます。運動することによって体が暑さに慣れることで、熱中症になりにくくなると思います。
水分代謝の改善: 適切な水分バランスを保ちやすくなります。やっぱり運動すれば、汗をかきます。夏以外の季節に運動で、汗をかくことは、とても、いいと思います。

運動習慣は、体の健康だけでなく、心の健康にも良い影響を与えます。

ぐっすり眠れる、食事が美味しく感じる…

このような、当たり前のようで、実はとても大切な 「健やかな毎日」 の基礎を作るのも、体力があってこそ。だと思います。

ヒロスダンススタジオでは、社交ダンスとツイストダンスを通して、体力向上を目指せるレッスンを提供しています。

楽しみながら体を動かすことで、自然と体力もつき、心もリフレッシュ！😊✨

「運動は苦手…」

「激しい運動はちょっと…」

そんな方でも、社交ダンスなら、自分のペースで、無理なく続けることができるように、一人ひとりに合わせたレッスンを工夫しています。

夏を元気に乗り切るためには、 「体力UP」 が重要なポイントだと思います。

そして、そのためには、 日頃からの運動習慣 1年を通じた運動が大切です。

社交ダンスやツイストダンスを通して、楽しく体力づくりをしながら、暑い夏も、笑顔で過ごしましょう！

運動しましょう。運動して体力をつけておきましょう。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。