社交ダンスレッスン前にツイストダンスでウォーミングアップ
だんだん暖かくなってきましたが、まだまだ、レッスン前にウォーミングアップは必要です。
スタンダードでもラテンでも、身体を温めることとストレッチを行うことで身体が動きやすくなり、安全性も、気分も盛り上がると思います。
最近のヒロスダンススタジオのレッスン前のウォーミングアップでは、ツイストダンスがブームです。
ヒロスとミスズが新しいお客様（生徒さん）のレッスンでツイストをやっているので
ツイストの楽しさを改めて実感しているからです。
レッスン前のウォームアップは、日常生活からの気分と身体の切り替えに大切です。
肩周りと首周り足首などの筋を伸ばし、筋肉をほぐし、怪我を予防するためにも大切です。
ツイストダンスによりウォームアップは、気分が盛り上がり、楽しく、レッスン中だけでなく、レッスン開始直後からに身体が十分に動くようになります。
社交ダンスの動きや、音楽にのる調子が整うように感じます。
ウォーミングアップにツイストは、おすすめです。
ツイストダンスとは何か？
ツイストダンスを踊りましょう！ってお客様（生徒さん）に伝えたら半世紀前にツイストばかり踊っていたよ。って話されていました。
ちょっと調べてみたら、1950年代にアメリカで生まれたダンスでした。
ツイストダンスは、身体を左右にひねる動作が特徴的で、簡単に言えば「腰を回すダンス」腕を左に振って、腰は右に回す。そして、４回ずつ腰を回したら、体重を変える。
とても楽しいです。オールディーズの音楽は、聞いているだけでもノリが良いのですが、それに合わせてちょっと身体を動かすと最高に楽しいです。
ツイストダンスがウォームアップに適している理由
ツイストダンスは、身体を左右にひねる動作が多いため、腰や脚の筋肉を効果的にほぐすことができます。
また、ジルバと同じようにテンポがかなり速いので、心拍数も上がり、身体がすぐ温まります。
リズムに合わせて身体を動かし、心拍数アップ、身体の温め効果があるのでツイストダンスが社交ダンスのレッスン前のウォーミングアップに適していると思います。
楽しくても、あくまでもレッスン前のウォーミングアップです。
はじめは、-10%程度までスピードを下げて、急激な動きをしないことは重要です。
筋肉をほぐし、ダンサーへの気持ちの切り替え目的であることを忘れないようにしましょう。
もう一つの注意点は、姿勢が、前かがみになりがちなので、
意識して姿勢を正してウォーミングアップのツイストを踊ると良いと思います。
ヒロスダンススタジオの社交ダンスレッスン前のツイストダンスは、レッスンを始める前の効果的なウォームアップとして、しばらく続けて行こうと思います。
皆さんの意見を聞きながら。。。
ヒロスとミスズのツイストダンスブーム。ウォーミングアップに最適です。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
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日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
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おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
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頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
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