社交ダンスを一度も踊ったことがない方へ
社交ダンスは、相手と組んで一緒に音楽に合わせて踊るダンスです。
初めての方にとっては、手を組むことや近い距離でタイミングを合わせて動くことに
緊張や不安があるかもしれませんが、正しい知識を身につけて練習をすることで、社交ダンスを楽しむことができます。
今回のブログ記事では、初めての方に向けて、社交ダンスを始める前に知っておきたいことなどを紹介します。
1. 社交ダンスとは何か
社交ダンスは、スタンダード（モダン）とラテンの大きく２つの踊りがあります。
スタンダード（モダン）には、ワルツ、タンゴ、スローフォックストロット、クイックステップ、ブルースなどがあります。ラテンには、ルンバ、サンバ、チャチャ、ジャイブやジルバなどがあります。
社交ダンスは、単にダンスを踊る運動強化や、ステップを覚えたりする脳トレだけではなく相手との協調性や、相手の動きを感じて予測する感覚や、ダンス前後の会話を通じて楽しいコミュニケーション能力を身につけることにも役立つと思います。
2. 社交ダンスを始める前に
ダンスシューズの準備
社交ダンスを始める前に、専用のダンスシューズを準備できると良いと思います。
体験レッスンや続くかどうか不安なときは、動きやすい屋内シューズでもいいです。
ただ、床に傷がつかないように、靴底の小石などは、きれいに取り除かれているかチェックは重要です。
ダンスシューズは、革があり、シューズが回しやすくなったり、すべりにくいかかになっているので社交ダンスの専用シューズは、踊りやすく足首の負担軽減や怪我の予防にもなります。
ダンスシューズは、ヒロスダンススタジオでも注文できます。送料かかります。
パートナーの選び方
社交ダンスは、相手と一緒に踊るダンスです。だから、ペアでないと始められないと
思う方もいらっしゃいますが、ヒロスダンススタジオの場合は、ヒロス（男）かミスズ（女性）が組みますので、１人でも、お友達同士でも始められます。
徐々に踊れるようになったら、知り合った仲間の中で、踊る頻度が多いな～という方が見つかったりすることもあるので楽しみに過ごすと良いと思います。
全くの初めての方は、先生と踊って学ぶことをおすすめします。
それと、ダンスのレベルが近かったり、目的や好きな種目が同じ人、相性の良い人と出会えると良いと思います。
社交ダンスの練習方法
ステップの練習
社交ダンスの基本ステップがどの種目にもあります。
まずは、１人で音楽を流しながら、基本ステップを繰り返して体の動きやリズム感を覚えることが大切です。
音楽の特徴や正しい基本ステップは、音楽に合わせるコツは、ダンス教室で正しく学んでから始めることが後々よい効果が出ると思います。
ともかく、何度も繰り返し練習することが大切です。
最初は、リズムとカウントを意識してステップを繰り返しましょう。
リード・フォローの練習
社交ダンスでは、男性のリード・女性のフォローが重要なことになりますが、半年もしくは１年ぐらい経ってからゆっくりとそのテクニックを学べばいいと思います。
相手と組むのでリードとフォローは、大切ですが、なかなか難しいことですのでゆっくりと学び、練習していくものだと思います。
スタンダード（モダン）かラテンのどちらからか
社交ダンスには、パーティーダンスから競技ダンスまで目的と踊りの大きさに違いがあります。
自分の好みやレベル、目的に合わせて、自分が好きで、踊りたいな～という種目から
レッスンや練習をしていくと良いと思います。
自分の好きな感じの音楽を先に選んでその種目のダンスをおどることが良いように感じます。
ヒロスダンススタジオで学ぶ全くの初めての方は、ブルース、マンボ、ジルバを半年ぐらいゆっくりと学んでいくことが多いです。
社交ダンスを楽しむためのポイント
社交ダンスを楽しむためには、以下のポイントを意識してみましょう。
リラックスして踊ること
社交ダンスは、リラックスして踊ることが大切です。
緊張してしまうと、ステップが上手く踏めなかったり、両足体重になってしまって動きが止まってしまうからです。
はじめは、緊張を取り除くこと、リラックすることを目的にするぐらいでも良いと思います。
特に、肩周り、手、の緊張と力を抜きたいですね。
顔の緊張感、笑顔を大切にすることが、すごく重要かもしれませんね。
パートナーとコミュニケーションをとること
社交ダンスは、組んでいる相手だけでなく仲間と順番に踊るという場面があります。
そのため、安心して話せる、安心してきける環境づくりが大切になります。
自然に相手や仲間とのコミュニケーションを大切する意識が高まりるはずです。
ダンスを踊る前後の良い会話によって、よりスムーズで楽しいダンスになると思います。
適度な距離感を保つことも大切
社交ダンスのスタンダード（モダン）が中心ですが、適度な距離感を保つことが大切です。
踊り慣れている相手だったり、経験が長くなるとボディーのコンタクトも近くなります。
ただし、ここでの注意点としては、スタンダード（モダン）で男性が左手を伸ばし
女性を導くとき、女性が止まった男性との距離のままで踊ることが大切だと思います。
女性が決めた男性との距離を男性がちょっと前にでて距離を縮めないほうが良いと思います。
ラテンでは、男女が近づいたり、離れたり、という男女の間隔に変化があると気持ちよくかっこよく踊れます。
適切な服選び
社交ダンスを楽しむためには、適切な衣装を選ぶことも意識したほうが良いです。
まず、女性は、タイトスカートなど、足を前後左右に開きづらいスカートは避けたほうが良いです。
レッスンの場合は、スカートではなくズボンをはくことで、膝の動きをチェックするには都合が良いです。
よくある質問
1. 社交ダンスを始めるにはどうすればいいですか？
社交ダンスを始めるには、ダンス教室の個人レッスンからをおすすめしています。
サークルなどの団体グループレッスンでも、初心者向けならば安心して参加してみても良いかもしれませんが、ほとんどの場合、全くの初めての方の場合、初心者のグループをみてもすごく踊れる人ばかりじゃん。。。って感じることが多いと思います。
初心者向けのグループレッスンのルーティン（ステップの順番）を個人レッスンで学ぶと、早めに団体（グループ）レッスンに移行しやすいと思います。
2. 社交ダンスをするために必要なものは何ですか？
基本的には、動きやすい服装とダンスシューズが必要です。
男性はスラックスやシャツ、女性はワンピースやスカートなどがおすすめです。
全くの初めての方は、運動靴で、続けられそうか、イメージ通りか？など経験してからダンスシューズを購入すると安心だと思います。
3. 社交ダンスはどれくらいで踊れるようになるの？
個人差がありますが、男性がダンスタイムで不安なくスムーズにリードできるようになるには、３年程度かかるかもしれません。
女性は、左右の足にしっかりと立てる用になれば、男性の半分ぐらいの期間で楽しく踊れると思います。
ブルース、ジルバ、マンボ、ルンバ、ワルツ、タンゴを選び、さらにできるだけ少ない種類で踊りやすいステップを繰り返すという工夫をすることで、３ヶ月から半年ぐらいで踊れるようになると思います。
4. 社交ダンスは、どのような効果がありますか？
社交ダンスには、身体と頭と心の健康づくりに効果があると思います。
体力筋力の強化と維持、ステップを学んだり覚えたりすることによる脳の活性化、楽しい音楽とダンスによるストレス解消、気分転換の効果があります。
加えて、同じ趣味の仲間、運動仲間との雑談、コミュニケーションを通じて、会話という楽しい時間も期待して良いと思います。
5. 社交ダンスは年齢制限がありますか？
年齢制限はありません。社交ダンスは、音楽のスピードをゆっくりにしたり、踊りやすいステップを選んだりすることで、老若男女問わず、誰でも末永く楽しめる趣味と遊びだと思います。
今日は、社交ダンスが全くの初めての方に向けた記事を書いてみました。
ヒロスダンススタジオの体験レッスンは、無料です。
４０分程度の時間が調整できる日時を電話やメールでお伝え下さい。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です：競技向けではありません
日曜日の社交ダンスレッスンもやっています。
★★趣味と遊び、健康づくりのための社交ダンスレッスンです。
◆お友達・個人の練習向けとして
時間貸しスタジオとして借りられます：
楽器、音楽、ダンス、余興の練習など
★★練習場所としてご利用ください
静岡市清水区村松699－1
【電話はこちら】
054-334-7115
【メールはこちら】
『ネットでみました』でお話ください。
電話・メールをお待ちしております。
お問い合わせ担当は、ミスズです。
※当スタジオでは
パーティーや発表会は
好きですが開催しておりません。
趣味と遊び、ダンス運動による健康づくりを目的とした
社交ダンスレッスンを楽しんでいただいております。
【スタジオのテーマ】
社交ダンスの魅力と力で
ひとりじゃない、
いつまでも動ける身体でいよう
健康長寿を伸ばそう
おしゃべり、運動、気分転換
※健康寿命、健康長寿のためにも社交ダンス！
身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオは、社交ダンスを通じて人々が幸せで、身体と頭、こころも健康な生活を送れることを目指しています。社交ダンスの普及に努め、より多くの人々が穏やかな気持ちで過ごせるように活動していきます。
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