加齢による身体を衰えさせる原因は何？
身体を衰えさせる原因を自分なりに仮定して
それに対処することが必要だと思います。
身体を衰えさせる原因の1つ
◆筋肉量が減っていくため
加齢によって筋力が衰えるのは
自然なことです。
だから
日常生活よりもちょっと負担をかけて
意識して筋肉量を維持することが必要だと思います。
疲れやすい、持久力、体力が落ちているのも
筋肉量が落ちていることから起きる減少だと思います。
筋肉力が落ちると、活動量が減る
だから、さらに筋肉量が落ちていくという
負のスパイラルに入ってしまうように感じます。
加齢による自然な筋肉量の減少は
毎年３％程度などという記事も読んだことがあります。
だから３％の筋力を増やす程度の運動を
生活習慣に加えることで
現状維持。
３％以上の筋力を増やす運動をすれば
現状改善。
そう思います。
いつかは、日常生活の運動を困難になるのは
誰もが避けられないことです。
その中でも、健康寿命を伸ばすために
運動をして加齢による筋肉量の低下を抑えることが
活動量を増やし、体力維持につながると思います。
活動量が増えたり、体力を維持できれば
免疫力が増えたり、明るく気分良い生活時間が増えるはずです。
使わなければ衰え、やせ細る。
そのことは、多くの方が納得できることだと思います。
自分ができそうな運動だったり
自分が楽しいと思える運動だったり
車ではなくちょっと歩いて行動してみる
という意識が将来の不安である筋肉量の低下を
防ぐと思います。
筋力量を増やしたり、維持するために
それに必要な栄養をとる。
栄養をとるために、お腹を空かせる
そのためにも運動だと思います。
日常生活で座っている時間を減らしたり
散歩をしたり
家の片付け、用事をちょくちょくやることなど
日常生活のちょっとした意識でも筋肉量の減少スピードを
遅くすると思います。
もっと積極的な筋肉量の維持には
自分の体力より極わずかな負担をかける運動が必要です。
そのために、
仲間や先生など自分以外の人に合わせて運動すると良いと思います。
50代、60代、70代、80代と
年齢に関係なくできるのが社交ダンスです。
曲のスピードやステップの種類も
年齢や経験、興味や目的によって調整しながら踊れます。
人生100年時代
医療の進歩で寿命は伸びている中
日常生活や遊び、自分のことは自分でやれる時間を
長くするためには、どうしても積極的な運動が必須です。
将来のため
自分のため
身の回りの人のため
にも、加齢に伴う筋肉量の低下をゆっくりにしてくことに
取り組めるといいと思います。
ヒロスとミスズは、社交ダンスの魅力と効果を
実感しています。
この先も
加齢に伴う筋肉量の低下の防止のために
私達が好きな社交ダンスを広めるために
活動していきたいと思います。
・筋力強化
・身体の健康づくり
・頭の健康づくり
・心の健康づくり
人生100年時代、健康寿命、健康長寿のためのに
社交ダンスに挑戦する方が増えてくれると良いと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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ヒロスダンススタジオ
◆社交ダンス教室です
日曜日の社交ダンスレッスンも可能です
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楽器、音楽、ダンス、余興の練習など
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好きですが開催しておりません。
レッスンだけで社交ダンスを
楽しんでいただいております。
【スタジオのテーマ】
社交ダンスの魅力と力で
ひとりじゃない、
いつまでも動ける身体でいよう
健康長寿を伸ばそう
おしゃべり、運動、気分転換
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身体の健康づくり
頭の健康づくり
心の健康づくり
美しく歳を重ねる美づくり
【ヒロスダンススタジオの役割と使命】
ヒロスダンススタジオの私たちの使命は
社交ダンスを通じて人々の幸せと身体と頭とこころの健康をもたらすことです。
そして、社交ダンスの普及と穏やかな心で過ごせる人を増やすことを目指しています。
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