社交ダンス・スタンダード：基本的な４つの動きで基礎力をつけよう

ルーティン（振り付け）よりも大切なこと

社交ダンスのスタンダードを踊る際、つい振り付けにばかり目が行きがちです。

しかし、本当に美しく満足感あるダンスを踊るためには、基本的な技術的スキルこそが重要だと思います。

今回は、スタンダードダンスを上達させるための４つの重要な動きと、その練習方法について書いていきたいと思います。

スタンダードダンスにおける基本的な動き、そして各ステップの基礎を深く理解するためには、以下の４つの動きを意識することが大切です。

上下の動き: ワルツのライズ＆ロアーやノーフットライズなど、体の高低差を意識した動きです。
前後の動き: ワルツの3～1のカウント1の動きのように、カウント１で前進・後退する際の体重移動やバランスが重要になります。３と１が混ざった踊りにしないこと。
回転: ワルツのナチュラルターンやリバースターンなど、回転動作におけるシューズの裏を使った回転、内回り・外回りの動きの大きさやシューズの向きが大切です。
揺れ: ワルツのスウェイのように、足首・膝・腰の動きによって生み出される、滑らかで抑揚ある揺れの表現が重要です。

これらの４つの動きを意識することで、より美しく、気持ち良いスタンダードダンスを踊ることができます。

４つの動きを意識しながら、以下のステップで練習してみましょう。

基本的なステップをゆっくりと行い、膝と腰を使って揺れを意識してみましょう。
- 各ステップを丁寧に確認することで、正しい姿勢と体重移動を身につけることができます。何よりも、表現力の力がつくと思います。
次に、音楽のリズムに合わせて、練習しましょう。
- 音楽との調和を意識することで、より自然で美しい動きへと繋がります。
鏡の前で練習して、自分の動きを確認しましょう。
- 鏡や動画撮影を利用して客観的に自分の動きをチェックすることで、改善点を見つけやすくなります。

一人で練習した後、パートナーと組んで踊る際には、以下の点を意識してみましょう。

タイミング: 音楽とパートナーの動きに合わせた、正確なタイミングを意識しましょう。
リード＆フォロー: リーダーは明確なリードを、フォロワーはそれに応じたスムーズなフォローを心がけましょう。特にフォローでは、決まったルーティンがあるとき、自分で踊りすぎないことがポイントです。
表現力: 音楽や種目の雰囲気やステップの意味（生い立ち）を理解し、感情を込めた表現を目指しましょう。