「ギクシャク」が「うっとり」に変わる、ちょっとした意識のコツ
「先生や上級者のように、滑らかに踊ってみたい…」 「ステップは覚えたはずなのに、なんだか動きがぎこちない…」
社交ダンスを熱心に練習していると、誰もが一度はそんな壁にぶつかるのではないでしょうか。ワルツやスローフォックストロットで、まるで床の上を滑るように優雅に踊る姿は、本当に素敵ですよね。
「踊る楽しさ」を大切に考えているヒロスダンススタジオのヒロスです。
動画やパーティーのデモでみる、あの「うっとり」するような動きの秘密は、難しいステップの中だけにあるわけではありません。ほんの少し意識を変えるだけで、あなたのダンスが変わる「３つの基礎」があります。
この記事では、長年の指導経験から見つけ出した大切な基礎を、初心者の方にも分かりやすく、丁寧にお伝えしていきます。
ポイントその１：「頑張らない」がコツ！ふんわり軽い「立ち姿」
なめらかな動きを手に入れるための最初のコツ。それは、意外にも「頑張らないこと」です。
良い姿勢を意識するあまり、胸を張りすぎて腰が反ったり、肩にギュッと力が入ったりしていませんか？その「頑張る姿勢」は、かえって身体を固めてしまい、スムーズな動きを妨げる原因になってしまいます。
私たちヒロスとミスズがレッスンでいつもお伝えしているのは、リラックスした、ふんわりと軽い立ち姿です。
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肩の力をストンと抜いて、リラックス
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頭のてっぺんを、天井から細い糸で優しく吊られているように
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お腹の下（丹田）で、身体全体をそっと支える
この３つを意識するだけで、いつでもスッと動き出せる、しなやかで美しい立ち姿になります。これが、踊りやすく、優雅な動きを生み出す、大切な土台となります。
ポイントその２：力は不要！二人で「大きな風船」を抱える組み方
二つ目の大切なことは、パートナーとの「組み方（ホールド）」にあります。
特に男性（リーダー）は、女性をリードしようと、つい腕に力が入ってしまいがち。でも、腕力でリードしようとすると、女性の身体も固くなってしまい、なめらかな動きには繋がりません。
ここでぜひ、イメージしてほしいことがあります。それは、「二人の間に、大きなビーチボールや風船をそっと抱えている」というイメージです。
その風船を潰さないように、でも落とさないように、お互いの腕で作った円（フレーム）の空間を保ちます。リーダーはその風船ごと、自分の身体の中心から動いていく。そうすると、力を使わなくても、動きの意思が優しく、でも明確に相手に伝わります。
この「空間」があると、フォロワーは「この中でなら安心して動ける」と感じられ、二人の間に信頼感が生まれます。これが、一体感のあるダンスに繋がります。
ポイントその３：「気持ちを伝えあう意識」が、次の動きにつながる
三つ目のポイントは、目に見えない「相手を感じる心」です。
特に女性（フォロワー）にとって、とても大切な感覚になります。リーダーの次の動きを、どこで感じ取るか。それは、組んでいる手から伝わる情報だけではありません。
もっと大切なのが、リーダーの身体に触れている自分の左手や、身体全体で感じる「気配」です。
それは、リーダーが動き出すほんの少し前に、身体の中に生まれる、かすかな動き出しの気配です。
リーダーが身体の中心から動けば、その動きの始まりは必ずフォロワーに伝わります。二人の呼吸がぴったりと合ったとき、タイミングの合った、最高の瞬間が訪れます。これこそが、ペアダンスの一番の喜びであり、楽しさにつながります。
苦手な「後退ステップ」を克服しましょう！
初心者の方が特につまずきやすい「後退ステップ」にも、なめらかに見えるコツがあります。
後退は、つま先からそっと着地するのが基本です。ステップしたかかとをすぐに床に着けてしまうと、バランスを崩してしまいます。まずつま先で床を探り、「ここなら大丈夫」と安全を確認してから、ゆっくりと体重を乗せるようなイメージで踊りましょう。
そして、フォロワーの方へ。ターンしながら後退するとき、リーダーにぶつかるのが怖くて、つい足が外側に逃げてしまいがちですよね。その気持ち、とてもよく分かります。
でも、勇気を出して、二本のレールの上を歩くように「真後ろ」にステップしてみてください。あなたがターンの中心になることで、リーダーはもっとスムーズに、あなたを美しくリードしてくれるはずです。
まとめ：優雅なダンスは、正しい意識で誰でも身につきます
今回お伝えした「３つの秘密」を、もう一度おさらいしましょう。
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ふんわり軽い「立ち姿」：頑張らず、リラックスが基本！
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大きな風船を抱える「組み方」：腕力ではなく、空間を意識！
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相手を「感じる心」：背中に耳をすませば、次の動きが見えてくる！
いかがでしたか？ 社交ダンスの優雅な動きは、決して特別な才能ではありません。正しい知識を持って、ほんの少し意識を変えて練習すれば、どなたのダンスも必ず、今よりもっとなめらかに、美しく変わっていきます。
何より大切なのは、楽しむ気持ちです。昨日より今日、少しでも「できた！」「楽しい！」と感じられたら、それが最高の上達です。
静岡市清水区のヒロスダンススタジオでは、社交ダンスはもちろん、貸しスタジオや、気軽に始められるツイストダンスのクラスもございます。もし「もっと詳しく知りたい」「基本から優しく教わってみたい」と思われたら、ぜひ一度、私たちのスタジオにお問合せください。
お問合せ担当は、ミスズです。
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