運動するしかないでしょ
将来の健康づくりのためには
運動するしかないでしょ！
忙しい日々、疲れた身体で
運動する時間を作れない生活リズム
の方も多いと思います。
本を読んだり
厚生労働省のホームページで運動の効果と必要性を
調べたりすると
納得できるデータや資料を見ることができます。
予防効果に対する行動をとることは
なかなか難しいです。
一方で事故や不具合がでたら
対応することが多いと思います。
つまり
後になって、遅いタイミングで
行動をすることが”普通に多い”と思います。
健康づくりの行動や対策を遅くしないためには
常識と知識の量をできるだけ
多くすることです。
行動しようとする自分に対して
自分で自分の背中を押せる
確率を増やすためには
常識と知識の量を増やすことが必要です。
ともかく、予防に対する行動をすることは
難しいです。
自分の経験、自分だけの常識と知識では
足りないことばかりです。
60歳、70歳、80歳の時の将来をイメージして
40代、50代から
定期的な運動習慣を作れると良いと思います。
自分だけの常識と知識だけでなく
・本を読んだり
・厚生労働省のホームページ内を調べたり
することで
運動した方がいい理由を増やして
自分で自分の背中を押せるはずです。
運動しましょう。
運動で足腰強化
運動でお腹が空いて栄養摂取
運動で疲れて良い睡眠
未来のいつまでも動ける自分のために
頭と心の健康づくりのためにも
小さなことでも運動をすると良いと思います。
楽しく運動するには
趣味や遊びの中で身体を動かせるとより良いと思います。
運動は
・筋肉、骨
・呼吸器
・循環器
・脳の認知機能
・神経。筋協力調
・心理的（幸せホルモン）
・免疫
など
などに良い影響があるようです。
運動は、大事でいろいろな良い効果がある
そんな話でした。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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