自分のことをもっと意識するメリット
今日のブログは
社交ダンスから学んだ
ヒロス流カップルのコツの話です。
相手のこと、相手の機嫌、
相手への忖度による言動。。。
このような”相手への意識”から
・自分の気持ちへの興味
・自分自身を意識することに
もっと時間をかけようというのが
今日の話になります。
相手のことばかり気になる思考のクセ
社交ダンスを踊っていると
相手の動きが気になってしまう場面が
ちょくちょくあると思います。
さらに（よりによって）
相手に
・直してもらいたい所や
・改善してもらいたい所や
・マイナス的な部分が
気になりやすいです。。。
＊褒めたいところに
目がいかないところが良くない！
まるで相手を評価しているかのような
自分に対してちょっと嫌な感覚になってしまうこともあります。
相手の気になる部分を
口に出しすぎたり
相手に依頼しすぎたりすると
モメる原因になります。
カップルの中が悪くなります。。。
このように
相手に嫌な思いをさせてしまうことにつながる
☑相手のことが気になる思考のクセ
をすこし変えてみることを提案します！
自分の受け取り方と気持ちの変化の観察
自分の動き、踊りに
もっと意識を向けることが
大事だと思います。
うまくいかない、
トラブったときには
まずは、
自分の心の状態を観察することが大事です。
✔まず初めに自分がどう思ってしまったのか
をしっかりと観察することです。
■イラッとしたのか
■不機嫌な感じになったのか
■起こった感じが湧き出たのか
問題発生直後の
自分がどう思ったのかを
観察してみることが大切だと思います。
出来事の事実だけを捉えて気持ちを乱さない
問題発生した時、
☑その問題を自分がどう捉えたか
怒る感情がでたのか
批判する感情がでたのか
不機嫌な感情がでたのか
うれしい感情がでたのか
目の前の事実を
その瞬間
自分がどのように捉えたか
出来事の、直後の感情を
その都度振り返ってみましょう。
どんな自分が多いか
チェックしてみましょう。
相手と仲良く過ごすには
楽しいことなど、プラスの出来事なら
感動、感激、感謝して楽しく過ごせば
すごくいいですが、、、
ここでの話はトラブルの
対応についての話です。
相手の言動
身の回りの出来事に対して
相手と仲良く過ごすには
☑出来事の事実だけの把握で止めて
それ以上の評価や情動に進めない
☑第三者的にその物事を捉えるようにする
☑事実の自分のこととして捉える
という思考のクセをつけることが
良い方法だと思います。
まとめ
相手を評価したり批判するより
自分を評価したり
自分の言動を反省するための時間を
もっと増やしていくと良いと思います。
まずは
自分が機嫌よく過ごす
次に
身近な人と機嫌よく過ごす
最後に、
すべての人が様々な状況下でも
機嫌よく過ごせるようになると良いと思います。
カップルで踊る社交ダンスだからこそ
社交ダンスからいろいろなことを学べると思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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