ダンスで人生を楽しく！社交ダンスの音楽とダンスのパワー
社交ダンスは、相手と組んで2人で踊るダンスだから、楽しさや運動を相手と共有しやすいです。
また、グループレッスンやサークルなどの場面では、年齢や立場や経験が異なるけれど、同じ趣味の仲間と楽しみながら踊ることも気分が良い時間を過ごせると思います。
ヒロスダンススタジオでは、ブルース、マンボ、ジルバ、ワルツ、タンゴ、スローフォックストロット、クイックステップ、ウィンナーワルツ、ルンバ、チャチャチャ、サンバ、ジャイブを踊っています。
最近は、ツイストも楽しんでいます。
社交ダンスの健康効果
社交ダンスを踊ることは、ちょっと身体には負担がかかる部分もありますが、だからこそ、ダンスによる運動効果があると思います。
たとえば、
- 2分間程度の曲で、何回も踊るので、心肺機能の向上
- ライズアンドフォールや回転などの運動による足腰の筋力強化やバランス力の強化
- 音楽とダンス運動によってストレス解消、気分転換、心の健康づくり
- ステップを学んだり、記憶したりする脳の活性化の場面を通しての認知症予防
- なんといっても、良い姿勢になっていくという、姿勢の改善
社交ダンスで得られる心理的メリット
社交ダンスを踊ること、趣味に取り組んでいること、定期的な運動機会を持つことで心理的効果があると思います。
- 新しいステップを覚えたり、踊れるようになることで自信がつく、達成感が得られる
- 音楽とダンスによって気分良くなった人どうしによる、たのしいコミュニケーション
- 気分のリフレッシュ、気分転換
- 新しい人との出会いや交流の機会、雑談で話すことでのストレス発散。
楽しく健康に老後を過ごすために！社交ダンスがおすすめな理由
50代、60代、70代、80代と年齢や性別に関係なく楽しめるのが社交ダンスです。
- 年齢や性別を問わず、同じ趣味を持つ、新しい友達や出会いにつながると良いと思います。
- 姿勢の改善や筋力の向上、ストレス解消など、「年齢による体の変化」に対して現状維持や改善の効果があると思います。
- 相手と組んで踊るので、難しい点もあるかもしれませんが、夫婦やカップルやお友達と踊ったり行動することで、話をする機会が増えたりして、相談や気分転換につながり、人間関係を深めることができると思います。
社交ダンスは、ちょっとむずかしいところもあると思いますが、もし、ステップやリズムに合わせるのが難しければ、少しずつゆっくり慣れていきたいことを事前に、先生や仲間に伝えておくと良いと思います。
音楽もゆっくりにしたり、優しいステップを繰り返して1曲踊るようにしたり、いろいろな工夫をすることで社交ダンスを楽しみながら、社交ダンスの魅力と健康効果を実感してもらいたいと思います。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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