メンタルヘルス

社交ダンスの音楽とダンス　種目の違いで気分気分転換 社交ダンスは、ラテン５種類、モダンスタンダード５種類 それに、ジルバにマンボ、ブルースと 踊りの種類が多いです。 つまり、音楽とダンスの動きに違いがあります。 だから、 お客様（生徒さん）...

日々の捉え方を考えるより動いたほうが効果的 日々の日常生活や ビジネスでも もちろん社交ダンスでも いろいろな出来事があり 特に、自分の心を重くする出来事は すぐにでも取り除きたいものです。 そんなとき その出来事に対する捉え方や こう考え...

肉体疲労と頭が疲れているときに踊る 「疲れていたけれど踊ったら 　元気になりました」 「頭が疲れていたけど 　スッキリした」 実際のお客様（生徒さん）からコメントです。 疲れているからゆっくりしたい そう思うのですが ダンス音楽を聴きながら...

不安心配の感情が意識より大きくならないこと 社交ダンスのとき 他のカップルとぶつかったり ステップがわからなくなったり ステップを間違ったり することで 一瞬で ✔考えることよりも感情で 　頭がいっぱいになってしまいます。 感情コントロール...

コロナ感染予防と物価上昇だからメンタル管理が大切 ・コロナ感染予防の重要管理点は 　マスクと手指の消毒の徹底 ・食料品と生活必需品の出費抑えの重要管理点は 　買い物の訪問先の順番をドラッグストアからスーパーに 　変えること。見切り品、割引品...

自分の中身は頑張っていても見た目の余裕は大事 余裕を持った人は、魅力的です。 社交ダンスの踊りも なんとなく余裕があると自分も相手も安心して踊れます。 なんとなく余裕がある生き方は せかせかしていない、慌ただしくない状態を作ることで 自分と...

運動と遊びは早めの取り組みが大事 身体の健康づくりも 気分転換も 「まだ大丈夫」は禁物です。 社交ダンスの練習も ちょっとした運動習慣も 遊びの用事も コロナ禍以前の状態に 戻れるものは早めに戻すことが大事です。 ◆趣味と遊び時間の減少の影...

自分の考えは幼稚だと理解すること 自信をつけるためには 自分の考えは幼稚だと理解すると良いと思います。 なぜならば 自分の経験と知識の範囲の中でしか 考えがまとめられないからです。 自分を客観的に見たりも難しく 自分の疲れ具合ですら 自分が...

すぐに決めずに悩み考えることは大事 社交ダンスで上手に踊れないとき こうすればいい。 というアドバイスを受けます。 しかし その時点の自分のレベルに対しての アドバイスであるので 自分のレベルが上がれば アドバイスの内容は変わります。 同じ...

こだわり過ぎや考えすぎの練習時間を減らすコツ 社交ダンスのレッスンでは 納得できるまで 質問できる環境が整っていると 良いと思います。 生徒さん（お客様）の 経験と今の現状に適した 言い方やたとえを使って しっかりと説明してくれると思います...

筋肉も心も思い通り動かしたい 社交ダンスの身体のコントロールも 不安や心配な心のコントロールも 大きな部分は 自分で動かせるけれど 細かな部分は 思っている以上にコントロールできません。 お手本のような 上手な踊り、きれいな姿勢 キレの良い...

周りの人と偶然や運への感謝が大事 今日のブログは 読み飛ばしではなく ちょっとゆっくりお読みください。 ここ数日に限ったことでは ないですが、 良いことも良くないことも 日々いろいろなことが起きますよね。 良いことが起きたときには 自分の努...

気持ちや心を整えるセルフケアが大事 コンビニやスーパー 病院、ユニクロなど 自分自身でおこなう会計と支払いの 場面が急増しています。 また、 緊急事態宣言や蔓延防止の 生活に加えて デジタル、ITの技術によって 情緒を交わす場面が 減ってき...

自分らしさとは ヒロス流考え方では 自分らしさとは ◆時間がすぎることも忘れ 　集中している自分 ◆今、集中して取組んでいる自分 だと定義しています。 周りのこと 過去や未来のことを気にせず 今、目の前のこと、その瞬間に 集中している自分で...

ストレスと疲れからの気持ちと身体の緊張をほぐす 忙しい日々や運動不足が原因で 疲れやストレスが溜まった時には 気持ちと身体の緊張をほぐすことが大切です。 息を吐き切ることなく過ごしたり 無意識のうちに歯を食いしばっていたり 気持ちや身体の緊...

新しい生活リズムで疲れたら気分転換とストレス発散 新社会人、新入学と4月は 新しい生活のスタートの時期です。 不慣れで、これまでの日常とは違う 生活環境で過ごしている方も多いと思います。 ✔気分転換とストレス発散について 　対策と準備を進め...

コロナ禍での新しい生活リズムの調整 ワクチン接種の具体的ニュースも増えてきた中 コロナで変わってしまった新しい生活には 変化が少ないように感じます。 　モヤッとした不安とストレスに 常にさらされているようにも感じます。 　そんな中 春の気配...

雑談おしゃべりでちょっと聞いてもらいたい 　趣味の社交ダンスの中でも 日常生活でも ビジネスでも 問題の90％は、人間関係のこと と言われるほど、 嫌なこと気になること 誰かに話してスッキリしたいこと そういった出来事がポツポツと 出会いま...

気持ち的なことが踊りを変える 技術的に踊りをかえるということだけでなく ☑気持ちのあり方で踊りを変える という意識も持ちましょう。ということが 今日のブログの趣旨であります。 気持ちの状態は 思っている以上に簡単に 筋肉や踊りに影響与えます...